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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國總統川普日前接受福斯新聞網專訪時表示,當上總統後每天只睡4小時。川普自稱,經常忙到凌晨1點或更晚才就寢,但清晨5點就起床吃早餐、看報紙和電視。

拿破崙也只睡3小時 不睡覺才能當元首?

法蘭西帝國皇帝拿破崙據說每天只睡3小時,英國前首相「鐵娘子」柴契爾夫人每天睡不到4小時,美國前總統柯林頓也自稱每晚只睡4小時,川普這番談話不免讓許多人自嘆不如:難道不睡覺的人才能當國家元首?

70歲的川普是上任時年齡最大的美國總統,他說,總統業務量及所有事情的規模之大讓他訝異,導致入主白宮後,每天睡眠時間平均不到5小時。

這不是川普第一次公開討論自己的睡眠,他曾在2004年出版的「像億萬富翁般思考」(Think Like a Billionaire)寫道,「別睡超過你所需要的(時間)」。川普去年還在競選期間嘲諷民主黨對手希拉蕊?柯林頓出席911悼念活動差點昏倒,需要睡覺休息。

半夜不睡覺 call out幕僚 推文罵人

川普這種精力旺盛、不需要太多睡眠的作息,有時會讓旁人受不了。賀芬頓郵報引述白宮幕僚透露的訊息報導,川普有一次竟在凌晨3點打電話向白宮國安顧問佛林詢問美元匯率和經濟問題。軍人出身的佛林對經濟問題不在行,而且半夜被吵醒很不悅,就叫川普去問經濟學家。該報導稱,白宮及佛林都不願證實此事。

大西洋月刊整理川普過去兩年來的推特發文時間,發現川普果然經常半夜不睡覺,還在推特上貼文。例如他去年總統選戰辯論時和女記者梅根?凱利針鋒相對,隔天清晨3點53分推文罵她。川普也曾在凌晨1點38分推文抨擊初選對手克魯茲。

學者建議 成人至少睡7小時

美國睡眠醫學會(AASM)建議,18歲到60歲的成人至少要睡7小時。充足睡眠、健康飲食和規律運動對健康相當重要,這也是預防肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病和中風的關鍵。川普則認為,他忙著跑行程就算是足夠的運動,而且他不喝咖啡、茶和酒。

大學學科能力測驗在1月20、21日登場。為協助考生以最佳身心狀態面對考試,國民健康署昨(19)日提供「抒壓、飲食、穿著」生活小叮嚀;提醒考生,避免茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情開店送禮推薦形。

國健署表示,考生在大考前應保持規律作息,就寢前避免使用3C產品,並利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆,每天至少7至8小時睡眠。考前每天運動至少30分鐘,可做肩頸伸展等動作,減緩久坐造成肩頸僵硬或酸痛之不適,適當運動亦可增進腦力、注意力及學習動機。

此外,考試當天要記得吃早餐,以提供足夠的能量。適當喝水補充身體所需水分,並利用休息時間如廁,建議不喝含糖及含咖啡因飲料,因糖會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力。

國健署提醒考生,注意考試當天天氣,若逢寒流,建議出門穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,避免因寒冷而注意力無法集中,並以多層次穿著,方便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。

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